Le trend du gut health : entre bonnes intentions et fausses promesses
L’avis d’un ostéopathe sur les jus détox, les cures et les tendances réseaux
Depuis quelques années, les réseaux sociaux ont transformé la « santé digestive » (gut health) en véritable phénomène :
jus détox, cures de jus vert, mélanges miracles, boissons « anti-inflammatoires » , shots de gingembre, probiotiques à tout-va… À force de voir ces tendances défiler, on pourrait presque croire que le tube digestif se « répare » en 30 secondes sur TikTok.
Mais la réalité du corps humain est plus subtile.
Et c’est précisément ce que l’ostéopathie met en lumière.
📱 Pourquoi le gut health est devenu viral?
1. Les gens veulent reprendre le contrôle de leur énergie 💪🏻
Stress, nuits trop courtes, journées chargées :
beaucoup espèrent retrouver un « reset » rapide grâce à des solutions simples.
Un jus détox paraît… rassurant.
2. Les influenceurs transforment des concepts complexes en gestes faciles 🫤
« Bois ça chaque matin pendant 7 jours »,
« Essaie ma recette anti-ballonnements »,
« Ma cure pour un ventre plat »…
C’est vendeur, facile à comprendre, et ça joue sur le besoin d’instantanéité.
3. Le système digestif est à la mode
Le microbiote est un sujet passionnant… mais souvent simplifié à outrance sur les réseaux.
Il y a beaucoup de généralisation et de désinformation qui circule...
⚠️ Le problème ? Les tendances ne respectent pas la physiologie
Beaucoup de ces trends ignorent complètement :
- le fonctionnement réel du système digestif,
- la diversité des corps,
- les antécédents individuels,
- les interactions entre digestion, respiration et posture,
- et surtout, les mécanismes de compensations qui s’installent sans qu’on s’en rende compte.
Voici les impacts les plus courants.
❌ 1. Les jus détox ne « détoxifient » rien
Le corps possède déjà ses propres systèmes de détoxification :
- foie,
- reins,
- système lymphatique,
- diaphragme,
- circulation.
Un jus vert ne remplace aucun de ces mécanismes.
Dans certains cas, il peut même créer :
- des pics de glycémie,
- des inconforts digestifs,
- une surcharge pour un système déjà irrité.
❌ 2. Les cures restrictives perturbent la digestion
Passer quelques jours uniquement sur des jus ou smoothie bowls peut :
- fragiliser le microbiote,
- diminuer la motilité intestinale,
- augmenter les ballonnements à long terme,
- créer un effet « yo-yo » sur l’énergie.
Le tube digestif n’aime pas les changements brusques :
il préfère la constance, la variété, la régularité.
❌ 3. Tous les « conseils» ne conviennent pas à tous les corps
Une astuce vue sur TikTok n’a aucun lien avec :
- votre posture,
- votre respiration,
- votre niveau de stress,
- votre historique corporel,
- vos tensions internes,
- votre mode de vie réel.
Et c’est là que l’ostéopathie apporte un éclairage essentiel.
🌿 L’approche ostéopathique : un regard plus global sur le gut health
✔ 1. Le diaphragme joue un rôle central dans la digestion
Un diaphragme tendu :
- ralentit la motilité intestinale,
- favorise les ballonnements,
- augmente la pression sur l’estomac,
- perturbe la respiration.
Les jus détox ne corrigent pas ça. Le travail manuel, oui.
✔ 2. Les tensions viscérales créent des douleurs ailleurs
L’intestin, l’estomac et le côlon sont suspendus dans le ventre par des ligaments et fascias.
Quand l’un d’eux perd un peu de mobilité, on peut voir apparaître :
- douleurs lombaires,
- inconfort sous les côtes,
- tensions dans le bas du dos,
- fatigue après les repas,
- sensation d’oppression.
Les tendances alimentaires n’agissent pas sur la mobilité des viscères. L’ostéopathie, oui.
✔ 3. Le stress modifie le fonctionnement digestif
Difficile d’avoir un système digestif fluide quand :
- la respiration est haute,
- le thorax est rigide,
- le corps reste en mode vigilance.
Respirer uniquement par la bouche, être assis longtemps, manquer de mouvement… tout cela pèse davantage que n’importe quel jus vert.
L’ostéopathe aide à réguler :
- le système nerveux,
- les zones de tension,
- le rythme respiratoire,
ce qui apaise naturellement le système digestif.
✔ 4. Le corps doit être pris dans sa globalité
Aucun “shot santé” ne peut remplacer :
- un thorax qui bouge bien,
- un diaphragme libre,
- un bassin mobile,
- une respiration complète,
- une circulation fluide.
Parce que la digestion, ce n’est pas que “l’alimentation”. C’est toute la mécanique interne.
✨ En conclusion : les tendances gut health sont inspirantes… mais incomplètes
Elles peuvent :
✔ motiver à prendre soin de soi,
✔ faire découvrir des aliments intéressants,
✔ rappeler l’importance de la digestion.
Mais elles ne :
❌ remplacent pas les besoins réels du corps,
❌ ne corrigent pas les tensions internes,
❌ n’améliorent pas la mobilité viscérale,
❌ ne considèrent pas le stress, la posture, la respiration.
Le gut health n’est pas un truc qu’on obtient avec un jus vert.
C’est un équilibre global du corps — mécanique, nerveux, respiratoire, viscéral —
et c’est ce que l’ostéopathie aide justement à retrouver.
Conseils santé
