Les classes ont été construites en série de 6 cours dans lesquelles nous allons prendre le temps d’expliquer, pratiquer et assister l’ensemble des postures: les salutations au soleil, postures d’équilibre, flexions avants, flexions arrière, postures debout, assises et postures au sol.

Le cours s’adresse aux débutants et à toutes personnes voulant revisiter ses bases !

Le yoga Iyengar se distingue des autres méthodes par son attention minutieuse quant à l’alignement du corps, l’ordre séquentiel des asanas (qui assure une progression fluide et adaptée à l’étudiant.e) & l’utilisation des accessoires. En effet, B.K.S. Iyengar est reconnu pour la conception de nombreux accessoires (blocs, ceintures, traversins, couvertures, accessoires en bois) dans le but d’aider les élèves à effectuer une posture difficile, lors de limitations physiques ou encore pour aider à comprendre la bonne action à effectuer dans une posture.

Le yin yoga agit comme un baume tant au niveau du système nerveux que du système musculaire. Les postures sont pratiquées principalement au sol maintenue en douceur quelques minutes, de manière à détendre profondément les tissus musculaires ainsi que les tissus conjonctifs autour des articulations. En maintenant une tension juste et douce dans chaque asana, les couches profondes des tissus conjonctifs se relâchent et s’apaisent laissant ainsi l’opportunité au corps de retrouver calme et ouverture.

Tout en fluidité, les mouvements sont liés les uns aux autres et unis au souffle pour développer plus de chaleur, de souplesse, de tonus et d’harmonie tant pour le corps que l’esprit. Une classe dynamique permettant de maintenir un rythme soutenu sans pour autant engendrer de fatigue, grâce au travail des énergies en circulation et à la synchronisation du souffle au mouvement. Les notions d’enracinement et de lâcher-prise au sein de l’effort sont au coeur de cette pratique permettant d’élargir la conscience du corps dans l’espace.

Cours Pilates Prénatal

• Renforcement du centre, des abdominaux profonds et du plancher pelvien.
• Renforcement des membres supérieurs et du hauts du corps
• Emphase sur la respiration diaphragmatique, force et détente du plancher pelvien
• Mobilisation de la colonne
• Mobilité des hanches

Cours Pilates mobilité réduites / personnes âgées

• Équilibre et proprioception
• Force du dos, des hanches
• Force générale et fonctionnelle
• Respiration diaphragmatique
• Renforcement du centre, des abdominaux profonds et du plancher pelvien
• Souplesse des hanches et des épaules
• Mobilité de la colonne